Relaxation : 4 automassages express

Ces gestes simples suivent les principes de l'énergétique chinoise et de l'acupuncture. L'avantage ? Vous n'avez pas besoin d'aiguilles ! Vous pouvez vous-même apaiser vos tensions avec vos mains qui sont les meilleurs outils de bien-être. Dénouez la nuque et les trapèzes
La nuque et les épaules sont des zones où s'accumulent souvent nos tensions, qui finissent souvent par provoquer des contractures et des courbatures.
Décontractez d'abord le côté qui semble le plus tendu. Saisissez le muscle de l'épaule (trapèze) à pleines mains et pressez-le plusieurs fois, avec la paume de votre main, en déplaçant les pressions de la base du cou à l'articulation de l'épaule. Main en coquille, frappez trois fois, le long de votre épaule.
Saisissez à nouveau le muscle de l'épaule à pleines mains, faites-le vibrer et lâchez-le vigoureusement. Répétez la même opération sur l'autre épaule.
Malaxez profondément la nuque avec la paume, après l'avoir saisie à pleine mains. Alternez la main droite et la main gauche.
Croisez vos deux mains derrière la nuque et faites un mouvement de va-et-vient, comme si vous vous frictionniez avec une serviette.
Décontractez le crâne
Tous les organes sont représentés dans la tête, et le crâne est une région sensible. Le massage du crâne améliore l'irrigation du cuir chevelu.
Chauffez vos mains en les frottant l'une contre l'autre. Vos doigts sont écartés, bien souples et tendus, sans être raides. Travaillez avec la pulpe de vos doigts.
Placez vos doigts sur votre crâne et déplacez-les comme si vous vous faisiez un shampoing. Faites un massage circulaire sur toute la surface de votre crâne.
Frottez derrière les oreilles. Tirez légèrement vos cheveux à la racine. Puis laissez les couler entre vos doigts.
Lissez le front en douceur
Plaquez vos mains sur le front et déplacez-les vers l'extérieur, en les faisant glisser vers les tempes et en suivant la ligne de vos sourcils.
Lissez « le point des soucis », situé entre les deux sourcils, au niveau du troisième œil, avec un index, puis l'autre, comme si vous vouliez vous dégager de vos soucis.
Pincez délicatement la ligne de vos sourcils entre le pouce et l'index.
Effectuez des petits cercles au niveau des (...) Lire la suite sur Topsanté