PETIT CREUX GROSSE FAIM, TOUT SAVOIR

L'été arrive et l'étape cruciale du maillot de bain avec. Entre certitudes et idées reçues sur les petites fringales, on n'est pas toujours au top. Alors, une remise à niveau s'impose !
Pourquoi a-t-on moins d'appétit quand il fait chaud ?
Quand le thermostat grimpe, l'estomac s'adapte et réduit sa production de chaleur et sa consommation de calories. On arrive donc naturellement à tenir avec peu de nourritures. En plus, la luminosité du soleil booste le moral et freine l'alimentation. En gros, plus il fait beau et chaud, et moins on grignote !
LE GRAND AIR, CA CREUSE ?
On mange plus parce qu'on se dépense plus. L'exercice en plein air nous aide à mieux gérer nos sensations de faim. Bilan : On a plus d'appétit, mais on grignote moins. C'est tout bénef !
BOIRE AIDE-T-IL A MOINS MANGER ?
Boire au milieu du repas ralentit la prise alimentaire. Du coup, la sensation de satiété a le temps de se créer et on mange moins. Ca freine les compulsions, mais pas pour longtemps… L'eau est un coupe-faim naturel qui remplit surtout la tête ! Mieux vaut opter pour des aliments liquides comme la soupe, le gaspacho ou les jus de fruits, qui calent beaucoup mieux.
ENVIE SOUDAINE D'UN SORBET : GOURMANDISE OU VRAI BESOIN NUTRITIONNEL ?
Si on dévore sa glace ou sa mousse au chocolat avec appétit, il s'agit presque à coup sûr d'une " nécessité". Mais si on est dans le pur plaisir et qu'on mange sans faim, mieux vaut faire attention à ne pas forcer sur les quantités…
SOURCE : FEMME ACTUELLE

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