IL FAUT SOIGNER VOTRE MEMOIRE

Dans "Tous les secrets de votre cerveau", l'auteur, spécialiste de la psychologie cognitive, passe à la moulinette des phénomènes qui nous concernent tous et donne quelques trucs d'expert pour préserver notre mémoire.
Par exemple ça nous arrive tous d'avoir quelque chose sur le bout de la langue mais impossible de trouver quoi. Et bien pour retrouver ce fameux nom, il existe une recette quasi infaillible : Faire dans sa tête l'alphabet, généralement le nom retrouve sa case mémoire à la bonne lettre !
Alors voici les conseils de l'auteur :
BIEN DORMIR POUR MIEUX RETENIR
Un mythe va s'effondrer : non, on n'apprend pas mieux en dormant. On apprend bien mieux en étant réveillé, d'où l'importance de préserver notre sommeil, surtout pour les étudiants.
Nos pics de la journée où nous sommes les plus performants : 11h et vers 17h30.
LIRE PLUTÔT QU'ECOUTER
On retient mieux avec les yeux qu'avec les oreilles, et la principale raison est liée au mouvement des yeux. Lorsqu'on lit, ils peuvent revenir en arrière ou s'arrêter sur un mot, c'est ce qu'on appelle l'"autorégulation", qui s'adapte au type de document que vous lisez. Chose impossible en écoutant un cours oral.
BIEN NOURRIR SON CERVEAU
La malnutrition peut-être la cause d'un mauvais développement du cerveau. Préférez donc les acides aminés provenant des protéines, qui sont indispensables aux neurotransmetteurs, les lipides qui protègent les neurones et les glucides qui sont le carburant du cerveau.
"TOUS LES SECRETS DE VOTRE CERVEAU" Alain Lieury aux Ed. Dunod, 16€90
SOURCE : LE PARISIEN / AUJOURD'HUI EN FRANCE

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