L'automne arrive : c'est maintenant qu'il faut s'y préparer. A cette époque de l'année, on a souvent le moral en berne, une perte de tonus... Souvent il s'agit simplement d'une carence en calcium, en fer ou en magnésium.
Pour y remédier pas la peine de vous ruiner en compléments alimentaires : alimentez-vous de façon variée ! Vous trouverez du fer dans : la viande rouge, la viande blanche, le poisson, les crustacés, les œufs... Un suggestion : consommez des aliments riches en vitamine C qui vont booster absorption du fer par votre organisme : choux de Bruxelles, légumes crus, estragon, persil... Vous trouverez du calcium dans les fruits : oranges, kiwi, les laitages et certains légumes comme les haricots blanc et les choux. Le magnésium : dans les fruits secs, noisettes, amandes, chocolat noir, eaux minérales...
10 conseils pour doper votre moral et votre santé
C'est bientôt le week-end ! C'est le moment de penser à vous et de vous faire du bien. 10 conseils pour doper votre moral et votre santé :
- Dormez : c'est le secret de l'énergie, de plus cela vous évite de prendre du poids et renforce le système immunitaire.
- Faites l'école buissonnière : une journée de liberté c'est très bon pour le moral !
- Mangez du gras : le corps en a besoin mais en petite quantité.
- Faites la fête... mais pas trop non plus !
- Accordez vous un moment de plaisir avec le "petit café" du matin. A dose raisonnable c'est un très bon stimulant.
- Un carré de chocolat par jour : c'est bon pour le moral et pour le cœur
- Buvez du vin avec modération ! Le vin rouge est plein d'anti-oxydants !
- Prenez un bain de soleil. La lumière est l'un des meilleurs antidépresseur naturel.
- Faites vous masser. Le massage détend et favorise la circulation de l'énergie dans le corps
- Faites des câlins. Le sexe : c'est la forme la plus agréable de l'exercice physique.
http://www.nostalgie.fr/radio-421/les-jador-de-myriam-3655/article/248270-calcium-fer-et-magnesium-doper-votre-moral-et-sante-ranger-vos-placards.html
5 commentaires:
Bonjour Francis,
Je crois que je vais en avoir bien besoin pour affronter cet hiver, quand j'y pense j'ai le moral en berne. On ne peut pas y échapper à moins de partir dans les iles.
Je te souhaite un très bon dimanche
Bisoussssssss
Danièle
Tu sais Francis, manger du gras je ne peux pas. Le vin me rend malade!!!
Dormir là ça va : je dors bien!
Ce sont ces douleurs tout au long de la journée qui me fatiguent!
Le chocolat hummmmmm
Pour le reste et chez moi pas de câlins sans être mariée (et oui)!!!
Bises
Tu sais Francis, manger du gras je ne peux pas. Le vin me rend malade!!!
Dormir là ça va : je dors bien!
Ce sont ces douleurs tout au long de la journée qui me fatiguent!
Le chocolat hummmmmm
Pour le reste et chez moi pas de câlins sans être mariée (et oui)!!!
Bises
En ce moment cure de noisettes il y en a des quantités dans le parc de la résidence à Auray, tu vois je suis les saisons ensuite ce sera chataignes ....
Un truc succulent et très bon pour le tonus les cynorrhodons mais bonjour le travail pour les mettre en confiture...
Bonne journée bises Jacqueline
coucou francis !
toi et tes bons plans ! j'a-do-re !!
Le chocolat mmmmmmmh c'que c'est bon !!
Aller hop, j'vais suivre tes conseils ! Enfin j'vais essayer loool
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