Pourconnaître ses cycles :
Une personne dort idéalement 7h30 par nuit, soit 5 cycles de 90 minutes.
Pour être en forme quand on se lève à 6h30, il faut donc se coucher à 23 heures.
Trente minutes avant d'aller au lit, il est conseillé de ralentir le rythme en lisant un bouquin ou en regardant la télévision.
Il est également déconseillé de dormir dans une chambre surchauffée.
Alors mieux vaut éteindre votre chauffage et pourquoi pas laisser une fenêtre ouverte.
il existe également une application iPhone qui veut vous aider à mieux dormir.
Son nom ? Sleep cycle alarm clock !
Posé sur votre lit, votre iPhone enregistre vos mouvements et vos cycles de sommeil.
Il vous réveille au moment opportun pour avoir le meilleur réveil, avec une marge de 30 min sur un horaire que vous lui aurez indiquer.
http://www.carevox.fr/sante-maladies/article/iphone-une-nouvelle-application
Info Metro.fr
14 commentaires:
Coucou Francis !
Il parraît que on fait au moi un rêve en noir et blanc par nuit !!
Incroyable non ?
Bonne soirée
Madeleine
moi je rêve beaucoup
bisous Madeleine
Bonsoir Francis, j'ai dû mal à venir sur ton BLOG? JE COMPRENDS PAS!!!!
Je mets mon blog en pause, car je change de PC. A bientôt. Gros bisous. Tendresse
alors bonne pause Tendresse
reviens vite
bisous
Bonsoir Francis,
Ben ça alors c'est mon cycle, dodo à 23h00 et debout à 6h30 ! Sauf le samedi et le dimanche le matin c'est grasse matinée !! Et toc !
Bonne soirée
Plein de bisous
Danièle
coucou Danièle
moi c'est 22H00 6H00
bon je ne dort pas toute la nuit
parfois un scooter nocturne me réveille
lol
mais je me rendors vite
bonne soirée
bisous
coucou Danièle
moi c'est 22H00 6H00
bon je ne dort pas toute la nuit
parfois un scooter nocturne me réveille
lol
mais je me rendors vite
bonne soirée
bisous
C'est moi qui vient pétarader sous ta fenêtre pour te faire un petit coucou !! Regarde bien la prochaine fois !!
Bisous tout plein
Bonne nuit et fais de beaux rêves
Danièle
Bon réveil sur un petit bonjour cordial !!!
Bonne journée !!!
Evanescence.
Je préfère ne pas essayer car l'iphone risquerait un voyage par terre .....l'avantage d'être retraité c'est que si tu dors mal une nuit cela n'a rien de tragique... tu te reposes mieux la nuit suivante.
Avec le sommeil sauf cas pathologique il ne faut pas stresser et tu découvres que le sommeil revient.
Bonne journée bises à bientôt si je peux utiliser l'ordi sur place. Jacqueline
Bonjour,
Pas facile, la gestion du sommeil... mais c'est vrai que une température trop chaude je n'y avait pas pensé !
@+
Danièle c'était toi???
houuuuuuuuuuu
bisous
content de te revoir Evanescence
merci
bisous
mekelsurnom bonne journée
je dors bien moins longtemps des fois mais quand je peux en profiter, je profite.
bisous
Val
je dors bien sauf quand on viens pétarader sous mes fen^tres lol
bizzzzzzzzz
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